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Weltherztag
29.September
am 29. September 2026 findet der Weltherztag statt. Hier wird besonders auf die sozioökonomische Situation dieser benachteiligten Menschen abgehoben.
Das diesjährige Motto „Gib ACHT für ein starkes Herz“ der Deutschen Herzstiftung basiert auf den acht zentralen Lebensstil- und Gesundheitsfaktoren (international bekannt als „Life’s Essential 8“ der American Heart Association). Sie teilen sich auf in vier Verhaltensweisen und vier messbare Werte:
Vier beeinflussbare Lebensgewohnheiten
- Ernährung: Eine ausgewogene, herzgesunde Kost (z. B. mediterrane Diät mit viel Gemüse, Obst, Vollkorn und gesunden Fetten) schützt die Gefäße.
- Bewegung: Mindestens 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche stärken den Herzmuskel.
- Schlaf: Ausreichend gesunder Schlaf (7 bis 9 Stunden pro Nacht für Erwachsene) ist wichtig für die Zellreparatur und den Blutdruck.
- Nikotinverzicht: Nichtrauchen ist der effektivste Schutz vor Gefäßverkalkung.
Vier messbare Gesundheitswerte
Über den Punkte-Score „My Life Check“ der kardiologischen Fachgesellschaften kann jeder selbst ermitteln, wie herzgesund der eigene Lebensstil in diesen acht Bereichen aufgestellt ist.
Vier messbare Gesundheitswerte
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- Körpergewicht: Das Vermeiden von Übergewicht reduziert die mechanische und metabolische Last für das Herz.
- Blutdruck: Ein dauerhaft zu hoher Blutdruck schädigt die Arterienwände.
- Cholesterin: Erhöhte Blutfettwerte (insbesondere LDL-Cholesterin) führen zu gefährlichen Plaque-Ablagerungen in den Gefäßen.
- Blutzucker: Ein hoher Blutzuckerspiegel schädigt die Blutbahnen und erhöht das Risiko für Diabetes und Herzinfarkte massiv. [1, 2]